Stare seduti per ore possono radere anni fuori della vita

Questo potrebbe sembrare ridicolo — o evidenti — a seconda della prospettiva, ma i risultati non vengono da uno studio frangia. Essi provengono dalla American Cancer Society, i cui ricercatori ha studiato 123,216 la salute delle persone da conseguire nel corso di un periodo di 14 anni.

In particolare,, lo studio dell'American Cancer Society ritiene che le donne che siedono per più di sei ore al giorno sono stati circa 40% più probabilità di morire durante il corso dello studio rispetto a quelli che seduto meno di tre ore al giorno. Gli uomini erano circa 20% più probabilità di morire.

Che grande studio si è concentrato sul numero di persone che sono morte. Altri studi si sono concentrati sulle condizioni specifiche che interessano la maggior parte degli americani, cose come le malattie cardiovascolari, obesità, tipo 2 diabete e depressione. In tali studi, troppo, periodi di seduta maggiori rischi di malattia estesa.

E all'inizio di quest'anno le prove contro di molte ore di seduta è ulteriormente ampliato: L'American Journal of Epidemiology ha pubblicato uno studio constatazione che chi lavora un lavoro sedentario hanno quasi il doppio del rischio di un tipo specifico di cancro al colon.

Ciò che è particolarmente interessante per la recente ricerca è la rivelazione che seduti per lunghi periodi di tempo fa gravi danni alla salute umana che non può essere annullata esercitando. Stare seduti per molte ore ogni giorno è un male per voi, come il fumo fa male, indipendentemente dal fatto che fare attività salutari, troppo.

L'American Cancer Society sottolinea che le linee guida di salute pubblica fanno poco o nessun riferimento alla riduzione tempo trascorso seduti, concentrandosi invece sull'aumento del livello di attività.

Per esempio, in 1995, l'American College of Sports Medicine e il Centers for Disease Control and Prevention congiuntamente emesso linee guida nazionali chiamati attività fisica e salute pubblica, che sono stati aggiornati in 2007. La raccomandazione del governo era determinato: “Moderata intensità aerobica attività fisica per almeno 30 min(sce) cinque giorni alla settimana o vigorosa intensità aerobica attività fisica per un minimo di 20 min(sce) in tre giorni ogni settimana.”

Con quello che ora sappiamo, linee guida di salute pubblica devono riguardare sia l'attività fisica e inattività fisica, secondo i ricercatori di salute pubblica.

E 'un cambiamento di pensiero che si increspa attraverso i luoghi di lavoro, le scuole e le case come gli stessi fondamenti — sedia alla scrivania — sembrano causare danni quando viene utilizzato per le lunghezze di tempo considerati normali.

Il Occupational Safety and Health Administration raccomanda attività di miscelazione noncomputer relative alla giornata lavorativa, in modo che si sta muovendo e l'utilizzo di diversi gruppi muscolari.

Infatti, tempo di seduta occupazionale è dove l'epidemiologia di attività fisica ha iniziato, scrive un ricercatore sul British Journal of Sports Medicine.

Jeremy Morris ha trovato nel 1950 che i conducenti di autobus a due piani di Londra erano più probabilità di morire di malattie cardiovascolari rispetto ai conduttori di bus, e che gli impiegati statali erano più probabilità di morire rispetto postini. In entrambi i casi, il lavoro più sedentario effettuata maggiori rischi per la salute che il lavoro più attivo, anche se erano in una linea simile di lavoro.

Nei decenni che seguirono, ricercatori e responsabili politici sono concentrati sui benefici per la salute di fare esercizio. Ma secondo le ultime ricerche, anche quando le persone fanno significativo e regolare esercizio, ancora aumentano i rischi di malattia grave da ore di inattività fisica.

Questi risultati sono coerenti con gli stili di vita nella cosiddetta “Zone blu,” luoghi come Okinawa, Giappone, e la Sardegna, Italia, dove vivono persone molto più a lungo, in media, rispetto al resto del mondo sviluppato. Oltre alle diete a base di vegetali e comunità forti, quasi costante attività fisica moderata è la norma in questi settori.

Più americani stanno adeguando ambienti di lavoro moderni per soddisfare queste esigenze fisiologiche meglio con l'installazione di controparti e regolabili scrivanie che permettono il passaggio tra alzata e seduta posizioni, e tapis roulant scrivanie, che operano a bassa velocità a piedi.

Uno di questi luoghi, il Centro Antiveleni Georgia di Atlanta, prima installazione scrivanie regolabili per consentire ai dipendenti — che siedono per la maggior parte della giornata rispondere alle chiamate — di alzarsi in piedi quando scelgono. Gaylord Lopez, il direttore del centro, considerato il cambiamento un successo e ora ha una scrivania tapis roulant in ufficio, troppo.

Al call center, Note Lopez, “Hai avuto modo di stare dal vostro telefono, hai avuto modo di stare al computer, così la passeggiata proverbiale al bagno o raggiungere a piedi la sala pausa era tutto si stavano. … Questo non è sufficiente. E quando sei qui 10 a 12 ore al giorno, Ho pensato che ci deve essere altre cose che potremmo fare in questo ambiente.

“Se riesco a tenere qualcuno in buona salute, Ho intenzione di avere una forza lavoro che è produttivo, che non sta andando mi costerà più soldi in termini di ore di lavoro straordinario,” Lopez dice. “Fiduciosamente, saranno felici; vorranno continuare a lavorare per noi.”

Nel numero di novembre della rivista Diabetes, Dr. James Levine, un endocrinologo presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, e un ricercatore leader nel settore, sottolinea che la seduta ha una funzione biologica radicata nella necessità evolutiva — è quasi il più efficienti sdraiato, ma da seduti, una persona può essere vigile dei suoi dintorni.

“Sedersi non è male per te con moderazione, ma in eccesso è coinvolgente e dannoso,” Levine scrive. “Di preoccupazione è che per la maggior parte delle persone nel mondo sviluppato, sedia-vita è la norma.”

Fonte: CNN