Assis pendant des heures peut réduire de plusieurs années de vie

Cela peut sembler ridicule — ou évidente — en fonction de votre point de vue, mais les résultats ne viennent pas d'une étude de frange. Ils viennent de l'American Cancer Society, dont les chercheurs étudié 123,216 les résultats de la santé des personnes au cours d'une période de 14 ans.

En particulier, l'étude de la Société américaine du cancer estime que les femmes qui siègent pendant plus de six heures par jour étaient sur le 40% plus susceptibles de mourir au cours de l'étude que ceux qui étaient assis moins de trois heures par jour. Les hommes étaient sur 20% plus susceptibles de mourir.

Ce vaste étude a porté sur le nombre de personnes qui sont décédées. D'autres études ont porté sur les conditions spécifiques qui affectent la plupart des Américains, des choses telles que les maladies cardiovasculaires, obésité, type 2 le diabète et la dépression. Dans ces études, trop, périodes en position assise des risques accrus de maladie prolongé.

Et plus tôt cette année, la preuve contre de nombreuses heures de séance encore élargi: L'American Journal of Epidemiology a publié une étude concluant que ceux qui travaillent un travail sédentaire ont près de deux fois le risque d'un type spécifique de cancer du côlon.

Ce qui est particulièrement intéressant à propos des recherches récentes est la révélation que assis pendant de longues périodes de temps fait des dommages importants à la santé humaine qui ne peut être annulée par l'exercice. Assis pendant plusieurs heures chaque jour est mauvais pour vous, comme le tabagisme est mauvais pour vous, indépendamment de savoir si vous faites des activités saines, trop.

L'American Cancer Society souligne que les lignes directrices de la santé publique font peu ou pas de référence à la réduction du temps passé assis, préférant se concentrer sur l'augmentation du niveau d'activité.

Par exemple, dans 1995, l'American College of Sports Medicine et les Centers for Disease Control and Prevention ont publié conjointement des lignes directrices nationales appelées activité physique et la santé publique, qui ont été mis à jour 2007. La recommandation du gouvernement était spécifique: “D'intensité modérée de l'activité physique aérobie pour un minimum de 30 min(Utes) cinq jours par semaine ou d'intensité vigoureuse activité physique aérobie pour un minimum de 20 min(Utes) sur trois jours par semaine.”

Avec ce que nous savons maintenant, directives de santé publique visent à la fois l'activité physique et la sédentarité, selon des chercheurs de santé publique.

C'est un changement de mentalité qui est ondulant à travers les lieux de travail, les écoles et les maisons que les fondements mêmes — chaise au bureau — semblent causer des dommages lorsqu'il est utilisé pour les longueurs de temps considérées comme normales.

L' Sécurité et administration de la santé recommande mélange tâches liées non informatiques-dans la journée de travail, de sorte que vous êtes en mouvement et l'utilisation de différents groupes musculaires.

En fait, temps de travail est séance où l'épidémiologie de l'activité physique a commencé, écrit un chercheur dans le British Journal of Sports Medicine.

Jeremy Morris trouvé dans les années 1950 que les chauffeurs d'autobus à impériale de Londres étaient plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire que les conducteurs de bus, et que les employés du gouvernement étaient plus susceptibles de mourir que les factrices. Dans les deux cas,, le travail plus sédentaire réalisé de plus grands risques de santé que l'emploi plus active, même si elles étaient dans une ligne similaire de travail.

Dans les décennies qui ont suivi, les chercheurs et les décideurs politiques ont porté sur les avantages pour la santé de faire de l'exercice. Mais selon les dernières recherches, même lorsque les gens faire de l'exercice significative et régulière, ils augmentent encore les risques de maladie grave des heures d'inactivité physique.

Ces résultats sont également compatibles avec les modes de vie en soi-disant “Zones bleues,” des endroits comme Okinawa, Japon, et la Sardaigne, Italie, où les gens vivent beaucoup plus longtemps en moyenne que le reste du monde développé. En plus de régimes à base de plantes et des collectivités fortes, activité physique modérée presque constante est la norme dans ces domaines.

Plus d'Américains adaptent environnements de travail modernes pour répondre à ces besoins physiologiques mieux en installant permanents et réglables bureaux qui permettent de basculer entre les positions assise et debout, et tapis de course bureaux, qui fonctionnent à des vitesses de marche basses.

Un tel endroit, le centre antipoison de Géorgie à Atlanta, la première installation bureaux réglables pour permettre aux employés — qui siègent pour la plupart de la journée à répondre à des appels téléphoniques — de se lever quand ils choisissent. Gaylord Lopez, Le directeur du centre, examiné la réussite de ce changement et a maintenant un bureau de tapis roulant dans le bureau, trop.

Au centre d'appel, Notes Lopez, “Vous devez rester à votre téléphone, vous avez à rester par votre ordinateur, de sorte que le pied proverbiale à la salle de bain ou à pied de la salle de pause était tout ce qu'ils obtenaient. … C'est tout simplement pas assez. Et quand vous êtes ici 10 à 12 heures par jour, J'ai pensé il doit y avoir que nous pourrions faire dans cet environnement d'autres choses.

“Si je peux garder quelqu'un en bonne santé, Je vais avoir une force de travail qui est productif, that’s not going to cost me any more money in terms of overtime,” Lopez says. “Avec optimisme, they’ll be happy; they’ll want to keep on working for us.”

In the November issue of the journal Diabetes, Dr. James Levine, an endocrinologist at the Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, and a leading researcher in the field, points out that sitting has a biological function rooted in evolutionary need — it’s almost as energy efficient as lying down, but while seated, a person can be vigilant of his or her surroundings.

“Sitting is not bad for you in moderation, but in excess it is addictive and harmful,” Levine writes. “Of concern is that for most people in the developed world, chair-living is the norm.”

Source: CNN