Sit vir ure kan skeer jaar af lewe

Dit klink belaglik — of voor die hand liggend — afhangende van jou perspektief, maar die bevindings nie kom uit 'n byvoordele studie. Hulle kom uit die Amerikaanse Kankervereniging, waarvan die navorsers bestudeer 123,216 mense se gesondheid uitkomste tydens 'n 14-jaar tydperk.

In die besonder, die Amerikaanse Kankervereniging studie bevind dat vroue wat vir meer as ses ure per dag sit was omtrent 40% meer geneig om te sterf gedurende die loop van die studie is as diegene wat minder as drie uur per dag sit. Mans is oor die 20% meer geneig om te sterf.

Dat 'n groot studie het gefokus op die aantal mense wat gesterf het. Ander studies het gefokus op die spesifieke omstandighede wat die meeste Amerikaners, dinge soos kardiovaskulêre siekte, vetsug, tipe 2 diabetes en depressie. In dié studies, Ook, lang periodes van die vergadering verhoogde risiko van siekte.

En vroeër vanjaar het die getuienis teen baie ure van samekoms verder uitgebrei: Die American Journal of Epidemiology gepubliseer 'n studie bevind dat diegene wat 'n sittende werk werk het byna twee keer die risiko van 'n spesifieke tipe van kolonkanker.

Wat is veral interessant oor onlangse navorsing is die openbaring dat die vergadering vir verlengde periodes van tyd doen groot skade aan die menslike gesondheid wat nie deur die uitoefening ongedaan gemaak word. Sit vir 'n paar uur per dag is sleg vir jou, soos rook is sleg vir jou, ongeag of jy doen gesonde aktiwiteite, Ook.

Die Amerikaanse Kankervereniging wys daarop dat die openbare gesondheid riglyne maak min of geen verwysing na die vermindering van die tyd bestee sit, plaas die fokus op die verhoging van die vlak van aktiwiteit.

Byvoorbeeld, in 1995, die American College of Sports Medicine en die Centers for Disease Control and Prevention gesamentlik uitgereik nasionale riglyne genoem fisiese aktiwiteit en Openbare Gesondheid, wat in opgedateer is 2007. Die regering se aanbeveling was spesifieke: “Matige-intensiteit aerobiese fisiese aktiwiteit vir 'n minimum van 30 min(mensessie) vyf dae per week of sterk-intensiteit aerobiese fisiese aktiwiteit vir 'n minimum van 20 min(mensessie) op drie dae per week.”

Met wat ons nou weet, openbare gesondheid riglyne moet beide fisiese aktiwiteit en fisieke onaktiwiteit spreek, Volgens die openbare gesondheid navorsers.

Dit is 'n verskuiwing in denke wat kabbelend deur werkplekke, skole en huise as die baie basiese beginsels — stoel by lessenaar — lyk skade te berokken wanneer dit gebruik word vir die lengtes van die tyd nou beskou as die normale.

Die Beroepsveiligheid en Gesondheid Administrasie beveel meng noncomputer-verwante take in die werksdag, sodat jy beweeg en die gebruik van verskillende spiergroepe.

In werklikheid, beroeps-sitting tyd is waar die epidemiologie van fisiese aktiwiteit die eerste keer begin, skryf een navorser in die British Journal of Sports Medicine.

Jeremy Morris gevind in die 1950's dat Londen se dubbeldekker bus bestuurders was meer geneig om te sterf van kardiovaskulêre siekte as die bus dirigente, en dat die regering klerke was meer geneig om te sterf as pos draers. In beide gevalle, die meer sittende werk uitgevoer groter gesondheidsrisiko's as die meer aktiewe werk, selfs al was hulle in 'n soortgelyke lyn van werk.

In die dekades wat gevolg, navorsers en beleidmakers gefokus op die voordele vir die gesondheid van om te oefen. Maar volgens die jongste navorsing, selfs wanneer mense nie betekenisvolle en gereelde oefening, hulle nog steeds hul risiko's van ernstige siekte verhoog vanaf ure van fisieke onaktiwiteit.

Hierdie bevindinge is ook in ooreenstemming met lewenstyl in die sogenaamde “Blou Zones,” plekke soos Okinawa, Japan, en Sardinië, Italië, waar mense woon baie langer op die gemiddelde as die res van die ontwikkelde wêreld. Bykomend tot plant-gebaseerde dieet en 'n sterk gemeenskappe, byna voortdurend matige fisiese aktiwiteit die norm is in hierdie gebiede.

Meer Amerikaners is die aanpassing van die moderne werksomgewing hierdie fisiologiese behoeftes te pas beter deur die installering van staande en verstelbare banke wat voorsiening maak vir die skakel tussen sit en staan ​​posisies, en treadmill lessenaars, wat by lae loop spoed.

Een so 'n plek, Georgië Poison Center in Atlanta, eerste geïnstalleer verstelbare lessenaars werknemers toe te laat — wat sit vir die meeste van die dag te beantwoord oproepe — om op te staan ​​wanneer hulle kies. Gaylord Lopez, die sentrum se direkteur, beskou as die verandering 'n sukses en het nou 'n trapmeul lessenaars in die kantoor, Ook.

Aan die oproep sentrum, Lopez notas, “Jy het om te bly by jou selfoon, jy het om te bly by jou rekenaar, sodat die spreekwoordelike loop na die badkamer of stap na die breek kamer was al wat hulle kon kry. … Dit is net nie genoeg nie. En wanneer jy hier 10 te 12 uur per dag, Ek het gedink daar moet 'te wees om ander dinge wat ons kan doen in hierdie omgewing.

“As ek iemand kan gesond te hou, Ek gaan 'n arbeidsmag wat produktief te hê, dit is nie van plan om my te kos nie meer geld in terme van oortyd,” Lopez sê. “Hopelik, hulle sal gelukkig wees; hulle sal wil hê om aan te hou werk vir ons.”

In die November-uitgawe van die tydskrif Diabetes, Dr. James Levine, 'n endokrinoloog aan die Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, en 'n voorste navorser in die veld, wys daarop dat sitting het 'n biologiese funksie gewortel in evolusionêre behoefte — dit is amper soos energie-doeltreffende as lê, Maar terwyl sit, 'n persoon kan waaksaam van sy of haar omgewing wees.

“Sitting is nie sleg vir jou in matigheid, maar in oormaat is dit verslawend en skadelike,” Levine skryf. “N bron van kommer is dat vir die meeste mense in die ontwikkelde wêreld, stoel-lewe is die norm.”

Bron: CNN