素食 - 重减轻压力养生所示修改细胞衰老

青春之泉可能仅仅是一个健康的饮食和减少压力毕竟, 不是一个神奇的药丸或昂贵的化妆品.

全面改变生活方式, 包括更多的水果和蔬菜以及冥想和瑜伽, 被证明扭转衰老的迹象在细胞水平上首次在今天公布的一项研究.

采用饮食中富含未加工的食物加上适量的运动和压力管理在五年内增加端粒的长度, 染色体的末端相连的老化, 根据一项研究 35 发表在柳叶刀医学杂志男人. 没有先前的研究已经表明生活方式的改变对端粒长度的影响, 作者说.

研究, 通过领导德安欧尼斯, 预防医学研究所的创始人, 增加的健康的生活习惯带来的好处的证据. 欧尼斯的生活方式心脏试用, 发表于 1998, 表现出逆转冠状动脉心脏疾病的超过五年. 谁收到患者 72 从上欧尼斯的计划扭转心脏疾病的医疗专业人员培训时间一月以来已报销医疗保险 2011.

“所以经常, 人们认为它必须是一种新的药物或激光, 一些真正的高科技和昂贵, 是强有力的,“在接受电话采访时表示，欧尼斯. “我们的研究显示，在我们的生活简单的变化有，我们可以测量方式强大的影响。”

欧尼斯合作的研究与伊丽莎白·布莱克本, 谁分享了诺贝尔医学奖的 2009 与卡罗尔·格雷德和杰克·绍斯塔克，以端粒酶“不朽酶的研究,“这将阻止端粒被剃掉.

应激链接

他的灵感来自于布莱克本的研究显示，端粒的缩短, 因此老化, 由情绪压力加速如经历谁都有父母与阿尔茨海默氏症或自闭症儿童妇女.

“我一般的经验是，事情在生物学中是双向的,“欧尼斯说, 医学在加州大学教授, 旧金山. “如果坏事情让他们缩短, 也许好东西使他们不再. 所以我们一起吃的午饭，我说, “我们为什么不找出?'“

包括研究 35 男性低风险前列腺癌之间的录取 2003 和 2007. 十个男人通过了生活方式的改变, 而 25 进行主动监测作为对照组.

鼓励在生活方式的改变组的饮食主要是一个整体的食物, 水果植物为基础的方案, 蔬菜, 全谷类和豆类, 很少精制碳水化合物, 欧尼斯说. 这不是严格素食或纯素.

自由进食

“大多数人都希望随时, 并且只要你告诉别人, 千万不要吃这个, 总是吃, 这是难以为继,“欧尼斯说. “如果你放纵自己1天, 只是吃健康的未来。“

除了饮食习惯的改变, 包括程序 30 一个星期走六天分钟; 60 日常压力管理的分钟, 主要是在瑜伽和冥想的形式; 和每周一次60分钟的支援小组会议.

端粒长度增加了人们的生活方式干预组中，对照组下降. 由于端粒变短, 细胞老化，更迅速死亡. 该研究的作者说他们是“很像是让他们从磨损鞋带的技巧。”

这项研究是由小尺寸和事实，即它是不是随机的限制, 这增加了偏置不明来源的可能性, 作者说. 结果表明在不同人群中较大的随机研究将是有益的, 他们说：.

欧尼斯是六个最畅销书籍的作者, 包括“博士. 院长欧尼斯的计画倒车心病“; “多吃, 重量更轻“; 和“的谱。”他是一个医生顾问，前总统比尔·克林顿和由总统任命奥巴马入主白宫顾问组预防, 健康促进, 并结合与公共卫生.

七月, 欧尼斯订立Healthways调查公司建立伙伴关系. (HWAY:美国), 疾病和健康管理公司, 以满足“压倒性的需求”为他的医疗保险报销程序, 他说：.

来源: 商业周刊